孕妇前三个月的饮食要吃什么 前三个月不能吃什么

孕妇前三个月的饮食要吃什么？看看这些孕妈妈们怎么说的：

@cici：可以多吃一些水果，我怀我儿子的时候都是一直在吃水果，结果我儿子皮肤好的很，谁见了都说我儿子不是一般的白，皮肤特别的好。

@小小的人儿：其实不需要刻意去补充营养，尽量少吃多餐，饮食方面多注意清淡，不要吃太油腻和辛辣刺激的食物。

@XIAOCHEN:前三个月其实就是要注意饮食合理，多吃点新鲜水果和蔬菜就可以了。

孕妇前三个月的饮食要吃什么？

1.核桃。

核桃能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，是脑力健全发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

2.黄豆或豆制品。

其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品。

3.DHA。

DHA对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触的生长和发育起着极为重要的作用，对胎宝宝生长、智力发育都有极大的影响。

4.动物肝脏和莴苣。

动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸。

5.虾(虾皮)。

虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。

6.含维生素C多的水果来源。

准妈妈多食用含维生素C丰富的水果，生下来的宝宝，记忆力强、头脑清醒、思维敏捷，所以孕早期饮食胎教时可不能少了它。

孕妇前三个月的饮食要注意什么事项？要对以下这些食物忌口

1.有活血通淤、收缩子宫功效的食物；

2.性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物;

3.同时避免太过油腻辛辣的食物，以防消化不良，孕吐严重。

例如：

水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。

辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

油炸食品：薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。